Especialistas avaliam os benefícios e riscos dos suplementos nutricionais

Já foi tentado por anúncios que prometem "uma melhor imunidade" ou "uma melhor nutrição", levando-o a comprar várias vitaminas e minerais?O mercado está inundado com estes suplementos nutricionais., mas cumprem realmente suas promessas de melhor saúde?

Os suplementos nutricionais são produtos projetados para complementar a ingestão dietética fornecendo nutrientes adicionais.e contêm ingredientes como vitaminasÉ importante notar que estes suplementos não são medicamentos e não devem ser utilizados para tratar doenças.

Um equívoco comum é que os suplementos nutricionais podem curar todas as doenças ou servir como um reforço da saúde universal.A suplementação adicional pode oferecer pouco benefícioA ingestão excessiva de certos nutrientes pode realmente sobrecarregar o corpo e potencialmente causar efeitos adversos.

Antes de iniciar qualquer regime de suplementação, é essencial consultar um profissional de saúde ou nutricionista.determinar quais nutrientes (se houver) necessitam de suplementaçãoAlguns suplementos podem interagir com medicamentos ou outros suplementos, alterando potencialmente a sua eficácia ou causando reacções nocivas.

Certas populações podem necessitar de suplementação nutricional sob orientação profissional:

• Mulheres grávidas e lactantes:Pode necessitar de ácido fólico, ferro e cálcio adicionais para satisfazer as necessidades nutricionais aumentadas.
• Vegetarianos e veganos:Muitas vezes exigem suplementação de vitamina B12, ferro e cálcio, que são encontrados principalmente em produtos de origem animal.
• Adultos mais velhos:Com a diminuição da eficiência digestiva, pode precisar de suplementos de vitamina D e cálcio.
• Indivíduos com condições médicas específicas:Como os doentes com osteoporose que necessitam de cálcio e vitamina D, ou os doentes anémicos que necessitam de ferro.
• Aqueles com dietas restritivas ou maus hábitos alimentares:Pode ter falta de vários nutrientes essenciais.

O mercado de suplementos contém produtos de qualidade variável. Ao selecionar suplementos, dê prioridade a produtos de fabricantes respeitáveis, examine cuidadosamente as listas de ingredientes e concentrações,e evitar produtos não verificados- manter uma visão cética das alegações de marketing e manter expectativas realistas sobre o que os suplementos podem alcançar.

Em conclusão, os suplementos nutricionais seguem o princípio de que "mais não é melhor".Sempre procure aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer regime de suplementação para evitar consequências não intencionais para a saúde.