Des spécialistes évaluent les avantages et les risques des compléments alimentaires

Avez-vous déjà été tenté par des publicités promettant une "immunité renforcée" ou une "nutrition améliorée", vous incitant à acheter divers vitamines et minéraux ? Le marché est inondé de ces compléments nutritionnels, mais tiennent-ils vraiment leurs promesses d'une meilleure santé ? Examinons les faits.

Les compléments nutritionnels sont des produits conçus pour compléter l'apport alimentaire en fournissant des nutriments supplémentaires. Ils se présentent généralement sous des formes orales telles que des comprimés, des gélules ou des poudres, et contiennent des ingrédients tels que des vitamines, des minéraux, des herbes, des acides aminés ou des enzymes. Il est important de noter que ces compléments ne sont pas des médicaments et ne doivent pas être utilisés pour traiter des maladies.

Une idée fausse courante est que les compléments nutritionnels peuvent guérir tous les maux ou servir de stimulant universel pour la santé. En réalité, pour les personnes ayant une alimentation équilibrée, une supplémentation supplémentaire peut offrir peu d'avantages. Une consommation excessive de certains nutriments peut en fait surcharger le corps et potentiellement provoquer des effets indésirables.

Avant de commencer tout régime de supplémentation, une consultation avec un professionnel de la santé ou un nutritionniste est essentielle. Ils peuvent évaluer vos besoins spécifiques, déterminer quels nutriments (le cas échéant) nécessitent une supplémentation et recommander des dosages appropriés. Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments ou d'autres compléments, ce qui peut altérer leur efficacité ou provoquer des réactions nocives.

Certaines populations peuvent avoir besoin d'une supplémentation nutritionnelle sous la direction d'un professionnel :

• Les femmes enceintes et allaitantes : Peuvent avoir besoin d'acide folique, de fer et de calcium supplémentaires pour répondre à des besoins nutritionnels accrus.
• Les végétariens et les végétaliens : Ont souvent besoin d'une supplémentation en vitamine B12, en fer et en calcium, qui se trouvent principalement dans les produits d'origine animale.
• Les personnes âgées : Avec une efficacité digestive en baisse, peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine D et de calcium.
• Les personnes atteintes de certaines conditions médicales : Telles que les patients atteints d'ostéoporose nécessitant du calcium et de la vitamine D, ou les patients anémiques ayant besoin de fer.
• Ceux qui suivent des régimes restrictifs ou ont de mauvaises habitudes alimentaires : Peuvent manquer de divers nutriments essentiels.

Le marché des compléments contient des produits de qualité variable. Lors de la sélection des compléments, privilégiez les produits de fabricants réputés, examinez attentivement les listes d'ingrédients et les concentrations, et évitez les produits non vérifiés. Gardez un regard sceptique sur les allégations marketing et maintenez des attentes réalistes quant à ce que les compléments peuvent accomplir.

En conclusion, les compléments nutritionnels suivent le principe de "plus n'est pas mieux"—une supplémentation appropriée est la clé des avantages potentiels. Demandez toujours l'avis d'un professionnel avant de commencer tout régime de supplémentation pour éviter des conséquences imprévues sur la santé.