विशेषज्ञों ने पोषण संबंधी पूरकों के लाभों और जोखिमों पर विचार किया

क्या आपको कभी ऐसे विज्ञापनों से लुभाया गया है जिनमें "प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने" या "भोजन को बढ़ाने" का वादा किया गया है, जिससे आप विभिन्न विटामिन और खनिज खरीदते हैं?बाजार इन पोषण संबंधी पूरकों से भर गया है।, लेकिन क्या वे वास्तव में बेहतर स्वास्थ्य के अपने वादे को पूरा करते हैं? आइए तथ्यों की जांच करें।

पोषण संबंधी पूरक आहार में अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करके आहार के सेवन को पूरक करने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं। वे आमतौर पर मौखिक रूप में आते हैं जैसे कि गोलियां, कैप्सूल, या पाउडर,और इसमें विटामिन जैसे तत्व होते हैं, खनिज, जड़ी-बूटियां, अमीनो एसिड, या एंजाइम। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये पूरक दवाएं नहीं हैं और रोगों के इलाज के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

एक आम गलत धारणा यह है कि पोषण संबंधी पूरक सभी बीमारियों का इलाज कर सकते हैं या सार्वभौमिक स्वास्थ्य बूस्टर के रूप में कार्य कर सकते हैं। वास्तव में, संतुलित आहार वाले व्यक्तियों के लिए,अतिरिक्त पूरक से बहुत कम लाभ हो सकता हैकुछ पोषक तत्वों का अत्यधिक सेवन वास्तव में शरीर पर बोझ डाल सकता है और संभावित रूप से प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है।

किसी भी पूरक आहार की शुरुआत करने से पहले, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी विशिष्ट जरूरतों का आकलन कर सकते हैं,निर्धारित करें कि कौन से पोषक तत्वों (यदि कोई हो) को पूरक की आवश्यकता हैकुछ पूरक दवाओं या अन्य पूरक के साथ बातचीत कर सकते हैं, संभावित रूप से उनकी प्रभावशीलता को बदल सकते हैं या हानिकारक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं।

कुछ आबादी को पेशेवर मार्गदर्शन के तहत पोषण संबंधी पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती हैः

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएंःपोषक तत्वों की बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए अतिरिक्त फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता हो सकती है।
• शाकाहारी और शाकाहारी:अक्सर विटामिन बी12, आयरन और कैल्शियम के पूरक की आवश्यकता होती है जो मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
• बुजुर्ग वयस्क:पाचन क्षमता में कमी के साथ, विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।
• विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्ति:जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस रोगियों को कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है, या लोहे की आवश्यकता वाले एनीमिक रोगियों को।
• प्रतिबंधात्मक आहार या खराब खाने की आदतों वाले लोग:विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

पूरक बाजार में विभिन्न गुणवत्ता वाले उत्पाद होते हैं। पूरक का चयन करते समय, प्रतिष्ठित निर्माताओं के उत्पादों को प्राथमिकता दें, सामग्री सूची और सांद्रता को ध्यान से जांचें,और अप्रमाणित उत्पादों से बचें- विपणन के दावे के प्रति संशयवादी दृष्टिकोण बनाए रखें और पूरक क्या हासिल कर सकते हैं, इसके बारे में यथार्थवादी उम्मीदें बनाए रखें।

निष्कर्ष के रूप में, पोषण संबंधी पूरक "अधिक बेहतर नहीं है" के सिद्धांत का पालन करते हैं।अनपेक्षित स्वास्थ्य परिणामों से बचने के लिए किसी भी पूरक आहार शुरू करने से पहले हमेशा पेशेवर सलाह लें.