एनर्जी बार: प्रदर्शन ईंधन के लिए एक मार्गदर्शिका

क्या आपने कभी सोचा है कि एक छोटी ऊर्जा पट्टी आपको उस अतिरिक्त बढ़ावा कैसे दे सकती है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है? क्या वे वास्तव में विज्ञापन के अनुसार काम करते हैं,आपकी ऊर्जा को जल्दी भरने और व्यायाम के दौरान थकान को दूर करने में मदद करता हैएनर्जी बार सिर्फ साधारण स्नैक्स नहीं हैं, वे ऊर्जा की भरपाई के विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।इस लेख में बताया गया है कि एनर्जी बार कैसे काम करते हैं और अपनी सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए उन्हें कैसे चुनें और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करें.

एनर्जी बार मुख्य रूप से आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को भरने के लिए कार्बोहाइड्रेट के पोर्टेबल स्रोत के रूप में कार्य करते हैं।वे तेजी से और धीमी गति से ऊर्जा (सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट) का एक उत्कृष्ट संयोजन प्रदान करते हैं जो आपके वर्कआउट को बढ़ावा दे सकते हैं और थकान या "दीवार से टकराने" से बचने में मदद कर सकते हैंलेकिन यह ऊर्जा आपके शरीर के लिए कैसे उपलब्ध होती है? आपको इसे कब लेना चाहिए, और आपको क्या देखना चाहिए?

क्या एक ऊर्जा पट्टी आपके प्रदर्शन को बढ़ाता है पूरी तरह से इसे खाने के आपके उद्देश्य पर निर्भर करता है, समय, और इसकी सामग्री।ऊर्जा बार एक आदर्श विकल्प हैंउनके नाम के अनुसार, वे आसानी से उपलब्ध कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के साथ पैक कर रहे हैं, उन्हें उत्कृष्ट कसरत ईंधन बनाने।यदि आप बस उन्हें एक स्वस्थ स्नैक के रूप में खा रहे हैं तो उम्मीद है कि वे आपको स्वस्थ या मजबूत बना देंगेकार्यालय के दिनों या विश्राम के दिनों के लिए, चीनी रहित ओट स्नैक्स बार एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

आपका शरीर अधिकांश खाद्य पदार्थों से कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर ग्लूकोज में बदल देता है। यह शर्करा आंतों की दीवार के माध्यम से अवशोषित होती है और आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से पूरे शरीर में पहुंचाई जाती है।आपका शरीर तब इंसुलिन का उत्पादन करता हैयह आपके कोशिकाओं को इस चीनी को अवशोषित करने के लिए संकेत देता है। तब आपके पास दो विकल्प हैंः ऊर्जा के लिए तुरंत चीनी अणुओं को जलाएं या उन्हें बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत करें।अधिकांश ग्लूकोज आपकी मांसपेशियों और यकृत में ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाता है