ความ ประโยชน์ และ แหล่ง วิตามิน บี ใน การ ท้อง

สําหรับแม่ท้อง ที่มีอาการท้องร่วงตอนเช้า หรือกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาของลูกลูกวิตามินบี โดยเฉพาะ B6ผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารจุลสารเหล่านี้สามารถส่งเสริมความสบายใจของแม่และการเติบโตของลูกได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วิตามินบี 6 เป็นสมาชิกสําคัญของตระกูล B-complex และมีส่วนร่วมในกระบวนการทางร่างกายมากกว่า 100 กระบวนการและการทํางานทางประสาท. ที่น่าสังเกตก็คือ มันยังช่วยในการแปลงไทปโตฟานเป็นไนอาซิน (วิตามินบี 3) ทําให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

• การพัฒนาสมองB6 มีความสําคัญในการสังเคราะห์เซโรโทนินและนอร์อพีเนฟริน โดยตรงสนับสนุนการพัฒนาทางสติปัญญาและอารมณ์ของลูกจร
• การบรรเทาอาการป่วยตอนเช้า:มีการยอมรับทางการแพทย์ในการลดอาการอาการอ้วกและอาการท้องเสียในช่วงสามเดือนแรก
• กฎระเบียบน้ําตาลในเลือดช่วยรักษาระดับน้ําตาลในกระเพาะอาหารให้คงที่ โดยอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานระหว่างการตั้งครรภ์
• การป้องกันเด็กเกิดใหม่การรับประทานเพียงพออาจป้องกันโรคอักเสบและน้ําหนักตอนเกิดที่ต่ําในทารกที่เพิ่งเกิด

ผู้หญิงอายุต่ํากว่า 50 ปีโดยทั่วไปต้องการ B6 2.5-25 มิลลิกรัมต่อวัน สําหรับอาการป่วยตอนเช้า มหาวิทยาลัยมิชิแกนแนะนําให้แบ่งออกเป็น 10-25 มิลลิกรัม 3 ครั้งต่อวันกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน อาจทําให้เกิดผลข้างเคียงทางประสาท เช่น อ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติ ไม่ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการกินเบียร์ 6 มากเกินไป กับอาการเกิดผิดปกติ

1. เมล็ดดอกแดด (เมล็ดอื่น ๆ เช่น กระเทียมและผ้าใบมีปริมาณน้อยกว่า)
2. พิสตาชิโอ (มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, และ มะเขือเทศเคชู เป็นตัวแทน)
3. ปลา (เลือกปลาทูน่าที่จับได้อย่างยั่งยืน หรือปลาซัลโมนป่า)
4. ไก่ (ไก่และไทย)
5. เนื้อหมูผอม
6. ผลไม้แห้ง (พริ้นผักกาด, ข้าวต้ม, มะพร้าว)
7. เนื้อวัวผอม
8. กล้วย
9. อโวคาโด
10. สปินัช

• พริกฝรั่งหวานทอด
• ข้าวผัดอาหารเช้าที่เสริม
• มะเขือเทศสด (มะเขือเทศพิสตาชิโอหรือมะเขือเทศฮาเซล)
• เมล็ดพืชพริก
• น้ําผักที่ไม่หวาน
• ผักกาดขิง
• ข้าวแดง

ขณะที่โดยทั่วไปปลอดภัย ผู้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะตอบสนองความต้องการของ B6 ผ่านการกินและวิตามินก่อนเกิดอาการขาดแคลน แม้จะหายาก แต่อาจแสดงออกในลักษณะของโรคซึมเศร้าสอบถามแพทย์ ก่อนที่จะรับวิตามินก่อนคลอดที่เกินที่สั่ง

สําหรับคําถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ติดต่อสายความช่วยเหลือ APA:1-800-672-2296.