연구 결과, 나이트라트 보충제 를 복용 하는 최선 시점

왜 똑같은 훈련이 개인마다 다른 결과를 가져오는지 생각해본 적이 있나요?전략적으로 신체의 내부 메커니즘을 활용하면 운동 성능을 높일 수 있습니다.최근 몇 년 동안, 나이트라트 는 운동 애호가 들 사이 에서 인기를 얻고 있는 자연적 인 "성능 증진"제 로 등장 해 왔다. 하지만 최적 의 효과 를 얻기 위해 언제 섭취 해야 합니까?

질산화물 은 신체 에서 질산화물 (NO) 로 변환 되는 자연 분자 이며, 결정적 인 혈관 확장 물질 로 작용 합니다. 질산화물 은 혈관 을 확장 시킴 으로 혈액 순환 을 크게 개선 합니다.운동 중에 근육이 더 많은 산소와 영양분을 섭취하도록 하는 것이 과정은 내력을 높이고 운동 후 회복을 가속화합니다.

연구 결과, 적절한 질산물 보충제 섭취는 다음 과 같이 할 수 있습니다.

• 다양한 스포츠에서 피곤한 시간을 4%에서 25%까지 늘리십시오.
• 1~3%의 시차 성능 향상
• 5~7일 간 보충제로 스프린트 속도를 3%~5% 높여
• 반응 시간 및 의사결정을 약 3.5% 증가
• 근육 속도와 전력 출력을 증가시킵니다.
• 높은 고도 에서 혈관 기능 을 향상 시킨다
• 근육 통증 및 염증 감소 를 통해 회복 을 가속화 한다

아침에 질산화물을 섭취하면 에너지 수준과 건강한 생체 리듬을 향상시킵니다. 혈관 확장제로서 혈류와 산소 공급을 증가시킵니다.낮 경각심과 정신 명확성을 향상시키고 오후 피로를 줄입니다..

초기 나이트라트 섭취는 자연적인 수면-깨어있는 주기와 일치합니다. 저녁 섭취는 혈액 순환과 심박동 증가로 인해 수면을 방해 할 수 있습니다.영양소나이트라트가 산소 사용량과 대사 효율성을 향상시키고 낮의 활력을 증진시키는 것을 확인합니다.

운동 성능의 경우, 최적의 창은 훈련 또는 대회 전 1-3 시간입니다. 이 시기는 피크 질산화질소 수치가 신체적 노력과 일치하는 것을 보장합니다.

• 더 견딜 수 있는 능력
• 근육 펌프 감각 개선
• 더 효율적인 대사 폐기물 제거

런던 대학 대학 스포츠, 운동 및 건강 연구소의 연구에 따르면 질산물은 혈관 기능과 운동 효율성을 향상시킵니다.경쟁 운동선수들에게 귀중한.

운동 전 보충제 섭취는 즉각적인 성능 이득을 가져오지만 휴식일에는 질산화물 섭취를 유지하면 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 근육 수리 를 지원 하고 경직 을 감소 시킨다
• 심혈관 건강 이점 을 유지 합니다
• 훈련 중 에너지 수준을 유지

이상적인 타이밍은 훈련 목표에 따라 다릅니다.

• 힘 훈련:체력 운동 전 1~3시간
• 내구력 스포츠:산소 효율을 위해 1~3시간 전 활동
• 복구 초점:혈액 순환을 지원하기 위해 아침 또는 이른 오후 복용

일반적으로 안전하지만, 나이트라트 보충제는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 가벼운 혈압 감소
• 간혹 소화 장애
• 민감한 사람 의 두통

심혈관 질환이 있거나 혈압 약물을 복용하는 사람들은 복용 전에 의료 제공자에게 문의해야합니다.식물성 나트라트 원천 (비트 등) 은 보호성 항산화 물질 때문에 가공된 육류 나트라트보다 안전하다고 간주됩니다..

아산화탄소 타이밍과 보충제 전략을 개별화함으로써운동선수들은 안전성과 효능을 유지하면서 이 자연적인 성능 증강제의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다..