अध्ययन मिथकों को खारिज करता है: क्या विटामिन वास्तव में आवश्यक हैं?

कई उपभोक्ता खुद को यह सवाल करते हुए पाते हैं कि क्या छोटी-छोटी विटामिन की गोलियां वास्तव में अक्सर विज्ञापित चमत्कारी लाभ दे सकती हैं।हमें पूछना होगा: क्या विटामिन आधुनिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, या बस एक विस्तृत विपणन निर्माण है?

स्वास्थ्य मंचों पर चर्चा विटामिन की प्रभावशीलता के बारे में व्यापक संदेह को दर्शाती है। अंधाधुंध रूप से रुझानों का पालन करने के बजाय, एक तर्कसंगत जांच की आवश्यकता है।जबकि विटामिन वास्तव में महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो सामान्य शारीरिक कार्यों का समर्थन करते हैं, अधिक जरूरी नहीं कि बेहतर है.

संतुलित आहार आवश्यक विटामिन प्राप्त करने का इष्टतम तरीका बना रहता है। उचित पोषण आहार बनाए रखने वाले व्यक्तियों के लिए, अतिरिक्त पूरक आमतौर पर अनावश्यक होता है।गर्भवती महिलाओं सहित कुछ समूह, बुजुर्ग व्यक्तियों, या विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को पेशेवर मार्गदर्शन के तहत लक्षित विटामिन पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

विभिन्न विटामिन मानव शरीर विज्ञान में अलग-अलग उद्देश्यों को पूरा करते हैंः

• विटामिन ए नेत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है
• बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन ऊर्जा चयापचय में सहायता करते हैं
• विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में योगदान देता है
• विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है
• विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है

हालांकि, अनुचित पूरक स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई और के) शरीर के ऊतकों में जमा हो जाते हैं, और लंबे समय तक अत्यधिक सेवन से विषाक्तता हो सकती है।

पूरक आहार लेने पर विचार करते समय:

• उचित नियामक अनुमोदन के साथ प्रतिष्ठित स्रोतों से खरीद
• सामग्री सूचियों और खुराक की जानकारी का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें
• ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें स्वास्थ्य के बारे में अवास्तविक दावा किया गया हो

विटामिन चमत्कारिक उपचार नहीं हैं और संतुलित पोषण या स्वस्थ जीवनशैली के विकल्पों की जगह नहीं ले सकते।वैज्ञानिक समझ और मापी गई खुराक इन पोषक तत्वों को स्वास्थ्य बनाए रखने में अपनी उचित भूमिका निभाने की अनुमति देती है.