दुनिया भर में लाखों लोग बेचैन रातों के साथ संघर्ष करते हैं, जब दौड़ने वाले विचार आराम करने में बाधा डालते हैं। इसके परिणाम थकान से परे होते हैंः उत्पादकता में कमी, मनोदशा में गड़बड़ी,और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम पुरानी नींद की कमी से सामने आते हैं.
नए शोधों से पता चलता है कि विटामिन बी6 नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आवश्यक पोषक तत्व प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता हैः
यूरोपीय पोषण संबंधी दिशानिर्देशों में न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी6 के महत्व को मान्यता दी गई है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों को अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है (3-4.9 मिलीग्राम प्रतिदिन) को अधिकतम प्लाज्मा स्तर बनाए रखने और चयापचय संबंधी जटिलताओं को रोकने के लिए.
सक्रिय P5P रूप (पिराइडोक्सल-५-फॉस्फेट) में विशिष्ट फायदे हैंः
कुछ समूहों में विटामिन बी6 की खुराक की आवश्यकता बढ़ जाती हैः
जबकि पोषण संबंधी सहायता मददगार होती है, व्यापक नींद स्वच्छता में निम्नलिखित शामिल हैंः
पोषण वैज्ञानिकों का कहना है कि सूक्ष्म पोषक तत्वों की पर्याप्तता स्वस्थ नींद के पैटर्न का सिर्फ एक घटक है,लेकिन कमियों को दूर करने से कभी-कभी अनिद्रा से जूझ रहे लोगों को सार्थक समर्थन मिल सकता है.
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