الملايين في جميع أنحاء العالم يعانون من ليالٍ مضطربة، يتقلبون ويتقلبون، لأن الأفكار المتسارعة تمنع الاسترخاء.والخطر على الصحة على المدى الطويل يظهر من الحرمان المزمن من النوم.
تبرز الأبحاث الناشئة الدور الحاسم لفيتامين ب6 في تنظيم النوم. هذا المغذيات الأساسية تشارك في تخليق الناقلات العصبية الرئيسية:
تعترف المبادئ التوجيهية التغذوية الأوروبية بأهمية فيتامين B6 لصحة الأعصاب. تشير الدراسات الحديثة إلى أن كبار السن قد يحتاجون إلى جرعات أعلى (3-4.9mg يومياً) للحفاظ على مستويات البلازما المثلى ومنع حدوث مضاعفات الأيض.
يقدم الشكل النشط من P5P (pyridoxal-5- phosphate) مزايا واضحة:
تظهر مجموعات معينة زيادة الحاجة إلى مكملات فيتامين B6:
في حين أن الدعم الغذائي يساعد، فإن نظافة النوم الشاملة تشمل:
علماء التغذية يؤكدون أن كفاية المغذيات الدقيقة تشكل جزء واحد فقط من أنماط النوم الصحيةلكن معالجة النقص يمكن أن توفر دعماً مهماً لأولئك الذين يناضلون مع قلة النوم بين الحين والآخر.
english
français
Deutsch
Italiano
Русский
Español
português
Nederlandse
ελληνικά
日本語
한국
বাংলা
ไทย
العربية
हिन्दी
Türkçe
indonesia