การศึกษาตรวจสอบผลเสริมฤทธิ์และข้อเสียของ L-arginine และ L-citrulline

เมื่อคนรักการออกกําลังกาย และคนที่ใส่ใจสุขภาพ กําลังค้นหาวิธีการที่จะเพิ่มผลงานด้านกีฬา และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดL-arginine และ L-citrullineแต่การรวมอาหารเสริมเหล่านี้ เป็นกลยุทธ์ที่สอดคล้องกันหรือไม่ หรือมันมีความเสี่ยงต่อตัว

ไนทริกโอกไซด์ เป็นสารขยายหลอดเลือดที่สําคัญในร่างกายมนุษย์ ทําให้หลอดเลือดผ่อนคลาย ลดความดันโลหิต และอํานวยความสะดวกในการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อL-arginine เป็นสับสราตหลักสําหรับการสังเคราะห์ nitric oxideซึ่งทําให้การรับประทานอาหารเสริมโดยตรงดูเหมือนว่าเป็นวิธีการที่ตรงไปตรงมาในการเพิ่มระดับไนทริกโอกไซด์L-arginine ทางปากมีอัตราการซึมซับที่ค่อนข้างต่ํา และมีการเผาผลาญทางลําไส้ที่สําคัญส่งผลให้มีชีวภาพจํากัด

L-citrulline ให้ทางที่ประสิทธิภาพมากขึ้น มันเปลี่ยนเป็น L-arginine ในร่างกายทําให้ L-arginine มากขึ้นเข้าสู่การหมุนเวียนและเพิ่มระดับ nitric oxide ได้อย่างมีประสิทธิภาพนี่ชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานอาหารเสริมทั้งคู่สามารถสร้างแนวทางการกระทําแบบสองแบบ: L-arginine ให้พื้นฐานทันทีขณะที่ L-citrulline เป็นแหล่งปล่อยอย่างต่อเนื่องที่ยืดยาวผล.

บางการศึกษาชี้ให้เห็นว่า L-citrulline อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริม L-arginine โดยตรงในการเพิ่มระดับ L-arginineซึ่งทําให้หลายๆ คนพิจารณาที่จะรวมทั้งคู่ เพื่อให้เกิดประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ขึ้นอย่างไรก็ตาม การตอบสนองของแต่ละคนต่ออาหารเสริมจะแตกต่างกันอย่างสําคัญขึ้นอยู่กับภูมิวิทยา, อาหาร, และปัจจัยการใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อการดูดซึม, การเผาผลาญและการใช้

ขณะที่การรวม L-arginine และ L-citrulline อาจเพิ่มผลของแต่ละตัว แต่มันอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงด้วยอาการข้างเคียงที่พบบ่อย ๆ ได้แก่ อาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการอ้วกนอกจากนี้ L- arginine อาจมีปฏิสัมพันธ์กับยาบางชนิด เช่น ยาควบคุมความดันโลหิต และยาต้านการตึงเลือดที่อาจเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของยาหรือเพิ่มผลต่อผลกระทบข้างเคียง.

ก่อนที่จะพิจารณาการรับประทานอาหารเสริมผสมผสานกับ L- arginine และ L- citrulline การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจําเป็นแพทย์หรือแพทย์ด้านอาหารที่ลงทะเบียนสามารถประเมินสถานะสุขภาพของแต่ละคนได้, ตรวจสอบยาปัจจุบัน และให้คําแนะนําที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง พวกเขาสามารถช่วยกําหนดปริมาณยาที่เหมาะสมและติดตามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

โดย สรุป, L-arginine และ L-citrulline ทั้งสองแสดงให้เห็นว่ามีความหวังในฐานะการเพิ่มไนโตรคไซด์ที่อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด. ในขณะที่การใช้ร่วมกันของพวกเขาอาจเพิ่มประโยชน์, ความระมัดระวังถูกต้อง.การให้คําปรึกษาทางการแพทย์ทางมืออาชีพยังคงมีความสําคัญในการรับประกันความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เมื่อเริ่มการใช้ยาเสริมอาหารใหม่.