เจลพลังงาน VS เจลลี่ น้ํามันที่ดีที่สุดสําหรับนักวิ่ง

การ วิ่ง ระยะ ยาว ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ แตกต่าง กัน มากลองตรวจสอบว่ากลยุทธ์การเติมน้ํามันอะไร ที่ดีที่สุดสําหรับคุณ.

บาง คน มองว่า เจลลี่ เป็นทางเลือกที่คุ้มค่ากับเจลพลังงาน เนื่องจากราคาที่ต่ํากว่า แต่สารคับคาร์โบไฮเดรตของเจลลี่แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่สําคัญ

• เจลพลังงาน:ปกติจะมีก๊าบคาร์โบไฮเดรต 20-25 กรัมในแต่ละกระเป๋า ซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ระหว่างการออกกําลังกายแบบแรงสูง
• อาหารว่างเจลลี่ขณะที่กระเป๋าสตางค์ทั้งตัวอาจมีคาร์โบไฮเดรต 50-60 กรัม ส่วนชิ้นส่วนแต่ละชิ้นมักมีเพียง 4-5 กรัม แต่ละชิ้น ซึ่งหมายความว่าการบริโภคชิ้น 4-6 ชิ้น เท่ากับคาร์โบไฮเดรตในค่าของเจลพลังงานหนึ่งชิ้น

เจลพลังงานมีข้อดีที่ชัดเจนสําหรับนักวิ่งที่จริงจัง

• การดูดซึมเร็วขึ้นสูตรพิเศษของพวกมันเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระหว่างการทํางานหนัก
• การย่อยอาหารง่ายขึ้นออกแบบมาเพื่อลดความอึดอัดทางเดินอาหาร ระหว่างการออกกําลังกาย
• ความสะดวกมากขึ้น:แพคเกจที่คอมแพคต์ ทําให้สามารถบริโภคได้ง่ายๆ โดยไม่ขัดขวางการหายใจ

การเลือกที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับสถานการณ์การทํางานของคุณ:

• การฝึกอบรมเจลลี่สามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานที่คุ้มค่า สําหรับการฝึกซ้อมแบบไม่ช่างเป็นธรรมดา แม้การควบคุมปริมาณอาหารจะมีความสําคัญในการป้องกันการเพิ่มน้ําตาลในเลือด
• การแข่งขัน/การแข่งขันไกล:เจลพลังงานให้ผลประโยชน์ในการทํางานที่น่าเชื่อถือมากขึ้นในขณะที่ลดความเสี่ยงในการย่อยอาหารในช่วงเหตุการณ์ที่สําคัญ

สําหรับผู้ใช้เจลลี่:

• กินในส่วนเล็ก ๆ (1-2 ชิ้นในเวลาเดียวกัน)
• ดื่มน้ําให้เพียงพอ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
• เลือกชนิดที่มีน้ําตาลน้อย เพื่อลดการเจ็บปวดในกระเพาะอาหารให้น้อยที่สุด

สําหรับผู้ใช้เจลพลังงาน

• ทดสอบแบรนด์ต่าง ๆ ระหว่างการฝึกอบรมเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของคุณ
• ติดตามแผนการบริโภคที่กําหนดเวลา (โดยทั่วไปทุก 45-60 นาที)
• ดื่มน้ําให้เพียงพอเสมอ

การ เลือก ที่ ดี ที่สุด ขึ้น อยู่ กับ ปัจจัย แต่ ละ คน เช่น ความ กระตือรือร้น การ ออกกําลังกาย ระยะ ยาว ความ อ่อนแอ ของ การ ทานอาหาร และ การ พิจารณา เรื่อง งบประมาณ.การ เข้าใจ ความแตกต่าง เหล่า นี้ จะ ช่วย นัก วิ่ง ให้ ตัดสิน ใจ อย่าง มี ความ รู้ เกี่ยว กับ กลยุทธ์ การ เติม น้ํามัน.