มะพร้าว โภชนาการ เสริมสุขภาพตา

ลองจินตนาการถึงวันที่คุณต้องพยายามระบุข้อมูลสําคัญในรายงาน หรือไม่สามารถพบความผิดพลาดเล็กๆ ในโค้ดการลดลงอย่างช้า ๆ ของความคมชัดทางสายตาเมื่ออายุมากขึ้น ทําให้เกิดปัญหาที่สําคัญต่อทั้งผลผลิตงานทางอาชีพและคุณภาพชีวิตขณะที่ความเสื่อมของสายตามักจะเกี่ยวข้องกับการแก่ตัวการวิจัยที่กําลังเกิดขึ้นชี้ให้เห็นว่าการลงมือด้านโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านอาหารที่รวยด้วยสารสี เช่น มะเขือเทศ.

ความชัดเจนของสายตาที่ลดลง มักจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพของแมคูล่า ซึ่งเป็นส่วนกลางของสายตาที่รับผิดชอบการมองเห็นอย่างละเอียด และการดูดซึมแสงสีสันสีค้อนสีมะขามที่ประกอบด้วย ลูเตอีนและซีอาคซานธิน.สารปฏิชีวอนที่แข็งแรงเหล่านี้มีหน้าที่สองประการ คือ การกรองแสงสีฟ้าที่อันตราย และการปกป้องเซลล์จุลินทรีย์จากความเสียหายจากการออกซิเดนการสูญเสียของพวกมันเพิ่มความเปราะบางต่ออาการ เช่น โรคเสื่อมเมคูล่าที่เกี่ยวข้องกับวัย (AMD) และตาข่ายทําให้อาหารเสริมสีสันมีความสําคัญในการรักษาการทํางานของสายตา

การ กิน อาหาร ที่ มี สาร สี ที่ สําคัญมะพร้าว ราคาเฉพาะชนิดป่า ร่วมกับแครอทและผักเขียวใบเข้ม มีสารประกอบที่สนับสนุนสายตาในปริมาณสูงธ อร์เบอรี่ที่มีสารอนโตซิอานินมากมาย มีประโยชน์ต่อสารปฏิชีวอนที่แข็งแรง เสริมความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในตา และป้องกันเซลล์เรตินาจากความเสียหายจากรังสีเสรีพยานทางคลินิกชี้ให้เห็นว่า แอนโทไซอานิน ช่วยลดความเหนื่อยล้าของตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ, ปรับปรุงการมองเห็นกลางคืน และอาจลดความเสี่ยง AMD

อาหารเสริมบางชนิดรวมสารประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้ในอัตราส่วนที่ได้รับการกําหนดโดยวิทยาศาสตร์ ส่วนประกอบหลักโดยทั่วไปประกอบด้วย:

• สารสกัดจากมะเขือเทศเป็นญาติของมะพร้าวที่มีปริมาณแอนโตไซอานีนสูงกว่า ซึ่งเป็นประเพณีที่ใช้เพื่อปรับปรุงความคมชัดของสายตา ลดความเหนื่อยล้าของตา และเสริมสร้างสายตากลางคืน
• สารสกัดจากดอกมะขามเป็นแหล่งหลักของลูเตอีนและซีอาคซานติน ที่สนับสนุนความหนาแน่นของสีแมคูล่าโดยตรง ให้การป้องกันจากความเสียหายจากแสงสีฟ้า และการพัฒนาของ AMD

ขณะที่อาหารเสริมดังกล่าวให้การสนับสนุนทางโภชนาการที่มีเป้าหมาย พวกเขาควรที่จะเสริมให้กับและการตรวจสายตาเป็นประจํา.

การศึกษาในปัจจุบันแสดงผลที่น่าหวังสําหรับสารสกัดจากมะพร้าว และสารสีสีสีค้อนผิว although การทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่เพิ่มเติมจําเป็นที่จะยืนยันผลต่อระยะยาวความสําคัญของการวิจัยในอนาคต:

• โภชนาการส่วนตัว:การพัฒนาโปรโตคอลการเสริมอาหารที่กําหนดเอง โดยใช้แนวโน้มทางพันธุกรรม ปัจจัยการใช้ชีวิต และสถานะสุขภาพตา
• การศึกษาการใช้ได้ทางชีวภาพ:การวิจัยวิธีการส่งที่ดีที่สุด เพื่อให้การซึมซับของสารสนับสนุนการมองเห็นสูงสุด
• การวิเคราะห์ระยะยาวการติดตามผลลัพธ์ที่ขยายออกไปเพื่อผลป้องกันต่อโรคตาที่เสื่อมเสื่อม

กลยุทธ์การรับประทานอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับการดูแลตาอย่างเป็นประจํา โดยมืออาชีพ ให้วิธีการที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ในการรักษาความคมของสายตาขณะที่อาหารเสริมที่มีเป้าหมายสามารถให้การสนับสนุนที่มีค่า, ประสิทธิภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับการบูรณาการกับการปฏิบัติด้านสุขภาพแบบบูรณาการ และการดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง