فيتامين (د) يفيد كبار السن في صحة العظام والجهاز المناعي

وبما أن العظام تزداد هشاشة والجهاز المناعي يضعف مع تقدم العمر، فإن نقص فيتامين (د) غالباً ما يظهر كمشكلة صحية يتم تجاهلها بين كبار السن.المكملات العلمية لهذه المغذيات الحاسمة يمكن أن تلعب دورا حيويا في الحفاظ على الصحة خلال السنوات الذهبية.

فيتامين (د) بمثابة حجر الزاوية لصحة العظام، ويسهل امتصاص الكالسيوم ويساعد على منع هشاشة العظام.التقدم في السن يؤدي إلى انخفاض طبيعي في قدرة الجلد على توليف فيتامين (د) من أشعة الشمسويتفاقم مع انخفاض النشاط في الهواء الطلق بين كبار السن هذه العوامل تخلق عاصفة مثالية لنقص

يوصي الخبراء الطبيون عموماً بتناول 800 - 1000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يومياً للبالغين الأكبر سناً. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية تختلف اختلافاً كبيراً:

• الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر هشاشة العظام قد يحتاجون إلى جرعات أعلى
• يمكن لاختبارات الدم تحديد مستويات فيتامين د الشخصية
• التوجيه المهني يضمن الجرعة الصحيحة دون خطر الإفراط

لدى كبار السن خيارات متعددة للحفاظ على مستويات فيتامين د صحية:

• مكملات فيتامين د (تأخذ تحت إشراف الطبيب)
• المصادر الغذائية بما في ذلك زيت كبد السمك، صفراء البيض، ومنتجات الألبان المخصبة
• تعرض معتدل للشمس مع حماية مناسبة من الشمس

يمنع المراقبة الدقيقة المحتملة للمضاعفات الناجمة عن الإفراط في تناولها، في حين يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس متوازناً مع تدابير حماية الجلد.

من خلال معالجة احتياجات فيتامين (د) من خلال نهج معتمدة علميا، يمكن لكبار السن الحفاظ على صحة العضلات والهيكل العظمي والرفاهية العامة بشكل أفضل.